CUIDADOS QUE DEBE TENER UNA PERSONA CON IDEACIÓN SUICIDA

Hábitos en la vida diaria

En muchas ocasiones antes de presentarse los síntomas clínicos tienden a alterarse los hábitos y rutinas. Cuando esto ocurre es la principal alarma de que algo esta sucendiendo.

Te sugiero mantener estos hábitos en tú día a día que potenciaran el tratamiento psicológico y psiquiátrico

1. Alimentación balanceada

2. Ejercicio físico (Es probable que al comienzo sea difícil que la persona sienta ganas e interés de hacer ejercicio o alguna actividad física por eso debe ser un proceso gradual, al comienzo puede ser útil salir a caminar)

3. Tomar luz solar durante 15 min todas las mañana: esto esta relacionado con la Vitamina D la cual regula nuestro ciclo, afecta en nuestro estado de animo y en nuestro sistema inmunológico.

4. Tomar los medicamentos a la misma hora siempre y de acuerdo a la dosis indicadas por el psiquiatra

5. No tomar medicamentos no recetados ya que pueden tener interacción con los medicamentos de base.

6. Asistir a terapia individual y/o grupal y ser constante

7. Evitar el consumo de alcohol y drogas ya que estos pueden intensificar los síntomas depresivos y ansiosos

8. Dormir al menos entre 6 a 8 horas

9. Realizar actividades de distracción

10. Dar 15 minutos todos los días para conectarte y realizar una actividad de relajación

Espero sean útiles estos tips y los puedas colocar en practica poco a poco